Что делать, когда силы на исходе

Карьера, учеба, бытовые проблемы кружат нас в водовороте каждодневной суеты и постоянной нехватки времени на самое необходимое: отдых. И вот уже в нас поселяется непреходящее чувство усталости и беспросветности. Что делать, когда силы на исходе? Действовать!
Шаг 1. Взять тайм-аут
Какой бы ни был завал работы в офисе или дома, порой просто необходимо оставить заботы в стороне. После полноценного отдыха ваше КПД повысится, и удастся наверстать простой в работе. А пока возьмите несколько дней в счет отпуска или хотя бы не тащите на выходные домой кипу бумаг.
Шаг 2. Отоспаться
Полноценный сон всегда был и остается сильнодействующим средством от переутомления. Заблаговременно проветрите спальную комнату, не наедайтесь перед сном и не смотрите телепередачи, несущие с собой негатив или агрессию. Компьютер необходимо исключить полностью с его соцсетями, электронной почтой и новостями. Хорошо, если вечером удастся совершить спокойную пешую прогулку (не путать с походом по магазинам).
Шаг 3. Найти занятие по душе
Идеально, если это занятие будет побуждать вас двигаться. В последние годы в Европе стал популярен танец бачата - возьмите уроки изучения этого танца. Тем самым вы внесете новизну в свою жизнь, научитесь легко двигаться, заведете новые знакомства. Танец бачата пойдет на пользу вашей фигуре, настроению и поможет быть "в тренде" на любой дискотеке.
Шаг 4. Проанализировать рацион питания
Ежедневно потребляемые продукты напрямую отражаются на самочувствии и настроении. Необходимо свести к минимуму, а еще лучше исключить, жареную пищу, фастфуд, соки из пакетов, газированные напитки, мучные изделия. Жизненную энергию же в уставший организм вольют свежевыжатые соки, чистая вода, сезонные овощи, отварное мясо, фрукты.
Шаг 5. Освойте методику правильного дыхания
Существуют специальные средства, помогающие ослабить стрессовое состояние. Одно из них – управление своим дыханием.
Как видите, восстановить силы несложно. Все-то нужно отдохнуть, выспаться, правильно поесть и немного потанцевать. Удачи!